十岁小孩出汗多吃什么好

十岁小孩出汗多是由于身体活动过多、气温高、紧张、情绪激动、肥胖等原因引起的，可以通过饮食来改善这个问题。

首先，十岁小孩需要摄入足够的水分。多喝水有助于补充体内的水分和电解质，保持体温的平衡。可以给小孩准备好喝的水、柑橘类水果和蔬菜汁等饮品，适当增加孩子的水分摄入。

其次，增加蔬果的摄入。新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，可以促进消化系统的运作，增加新陈代谢。建议增加孩子的蔬菜和水果摄入量，可以在餐前准备一份丰富的水果沙拉或是给孩子准备一份爽口的蔬菜拼盘。

此外，适量增加蛋白质的摄入。蛋白质是身体重要的营养物质，能够提供能量和维持身体健康。可以给小孩提供合适的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、蛋类、奶类和豆类制品等。同时，为了保证蛋白质的吸收和利用，建议在餐前或餐后适当进行体育活动。

最后，少食多餐是一个有效的方式。将大量的食物分成几份，供小孩每天多次进食，有助于增加小孩的热量摄取。小孩可以尝试进食一些容易消化的食物，如面包、面条、米饭等，适量加入一些油脂会增加热量。

需要注意的是，小孩出汗多也可能是病理问题的表现，例如激素失调、心血管疾病等，如果饮食调整后情况仍然存在，建议及时带孩子到医院检查。

总之，小孩出汗多可以通过合理的饮食来改善。增加水分摄入、多喝水、多吃蔬果、适量摄入蛋白质以及少食多餐都是有效的方法。同时，家长还应关注小孩的日常生活方式和心理状况，保持心情愉快，平衡饮食与适量运动，帮助孩子保持良好的健康状态。