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麒麟臂怎么减5招打造纤细手臂

发布时间:2019-11-20 00:32:58 阅读: 来源:隧道窑厂家

女生和男生不一样,对于绝大数妹子来说,都不希望自己拥有麒麟臂,那么怎么来瘦麒麟臂好呢?

造成麒麟臂的原因

麒麟臂一般是经常不运动,长期的坐着或是用电脑,一点点堆积脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很难瘦下来,就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。

只能通过专业减胳膊的方式来瘦了,一般是练哑铃或是俯卧撑来减掉麒麟臂,同时也要注意按摩胳膊和多吃减脂餐。各种双管齐下的方法,再加上长时间的坚持减肥,相信很快就能够瘦下来。

那么手臂上赘肉要怎样才能甩走呢?怎样才能拥有纤纤手臂呢?不要烦恼,让这几款瘦麒麟臂的方法帮你解决这个烦恼。

手臂画圈:站立姿势,让双手保持伸直不能往下掉然后做画圆动作,向里向外各转20次;画圆无须画太大,记住是手臂出力而不是手掌。

手臂伸高:把右臂向上伸展,弯曲到后面左肩胛骨,以左手按着右手臂,同时触碰到左肩胛骨,然后往不同方向伸展,这样动作一天二十次。如果你觉得你的手臂能感觉到酸的话,就表示你这个动作做到位了。

站立臂屈伸:瘦手臂如何最快,前后站立或双腿合并。双手握好杠铃片,手肘向前伸直,再弯曲成90度左右,贴近耳朵,然后恢复到最先动作。

跪姿臂屈伸:双腿前后跪,身体与地面呈水平姿势,一手撑着地板,另一手的拇指穿过杠铃片,肘关节挨着身体,伸直手臂,回到原先动作。

手持哑铃:手持哑铃或装满水(或沙子)的瓶子,从前向上向后伸直,记得要贴紧耳朵做这个动作。慢慢往前放下,反复做十五次这个动作,做完后,手臂就会有酸的感觉,这就对了,一天做四十五次,你可以分开做。

想要有效减掉麒麟臂,上面5招帮你打造纤细手臂。

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