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职场男士常熬夜吃什么好-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:16:30 阅读: 来源:隧道窑厂家

熬夜吃什么好?上班族朋友们因为工作经常会熬夜,不仅有损于自己的精力,也对自己的身体健康造成极大破坏。那么,熬夜吃什么好?以下养生网小编为大家解读。

上班族熬夜必吃的食物

绿豆

频繁又劳累的加班,不仅容易身体疲劳还让人上火,小小的绿豆它既能降火,又能促进人体内毒物的排泄。

中医也表明绿豆可解百毒,熬夜后身体的毒素还未排出,用绿豆熬碗粥一定是最佳选择。

小米绿豆粥

用这清热解毒、利尿明目的绿豆,搭上健脾胃、补虚损的小米,熬成一锅清新香浓的粥,酷夏就要来临了,这一碗清暑开胃的小米绿豆粥,一定适合您!

食材

绿豆、小米、水。

制作方法

a.相同量的小米和绿豆,洗净滤干。

b.炖锅中加水煮开,倒入洗好的小米、绿豆。

c.加了食材的水再次煮开后,转为小火,再煮40-50分钟,至粥粘稠即可。

小贴士

a.绿豆忌用铁锅煮。

因为绿豆中含有的元素单宁,在高温条件下遇铁生成黑色的单宁铁,喝了以后会对人体有害。

b.绿豆性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。

熬夜吃什么好

香蕉

疲惫一整天的身体,要如何才能安然入眠呢?这个时候不妨吃一根香蕉。

香蕉它就是包着果皮的“安眠药”,除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外, 其中的镁元素还是使肌肉放松的一剂良药。

香蕉中还含有可以缓解视觉疲劳的β胡萝卜素,所以多吃香蕉也能减轻眼睛干涩、疼痛等问题,预防眼部衰老。

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