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赶项目常熬夜加班喝蛋白粉有什么作用

发布时间:2021-01-19 18:50:12 阅读: 来源:隧道窑厂家

在假期前后,办公族们经常需要熬夜加班来赶项目赶工作来为惬意的假期“买单”。但经常熬夜,身体可吃不消啊!容易出现眼睛疲劳症状,影响内分泌,身体过度疲劳,免疫下降导致亚健康的发生,常熬夜加班的你需要懂得如何调养。

赶项目常熬夜加班,喝蛋白粉有什么作用?

一、调整饮食进补原则

1.每天吃的早餐一定要营养充分,切忌不能因为赶时间而不吃早餐或者随便吃点,营养充分的早餐能够保证有旺盛的精力;

2.中午一餐需要吃点富含蛋白质的食物,能够增加人体血液中的酪氨酸,令头脑和思维保持敏捷,还能提升对事物的理解力与记忆力;

3.晚餐中的饭菜需要比较清淡点,多吃富含维生素的食物,对于长期面对电脑的办公族来说,应该要多考虑吃富含维生素C和维生素E的食物,能够延缓老化,还能促进大直肠的健康与帮助排毒。

4.多吃点蛋黄、鱼、虾、核桃花生这类富含磷脂的食物帮助健脑,也需要下意识的多吃点保护眼睛的食物,毕竟常对着电脑,大量使用眼睛,对眼睛的伤害也不小。

二、适当运动增强体质不能少

每天需要抽空进行适当的运动,能够促进身体新陈代谢,而且有氧运动也是比较好的疲劳调节剂,也可以在晚上睡觉之前先运动半小时再去洗澡,减轻疲劳之余有利于健康。

三、补充蛋白质提高免疫力抵抗加班伤害

经常熬夜加班,身体的各组织器官、机能系统都不能得到充分的休息,包括免疫系统的功能也会下降,导致免疫力低下,让人更容易生病。

要保持一定的免疫力,需要补充足够的蛋白质,除了可以在饮食上多吃富含蛋白质的食物,比如各种豆制品、肉类、蛋类,还可以吃蛋白粉更有效更直接的补充蛋白质,在挑选蛋白粉的时候,看配方很关键。汤臣倍健蛋白粉严格甄选东北非传基因大豆分离蛋白+新西兰/澳大利亚进口优质乳清蛋白为动植物双蛋白配方,营养更丰富。

赶项目常熬夜加班,喝蛋白粉有什么作用?

为了满足人体更均衡的营养需求,汤臣倍健蛋白粉添加多种维生素和矿物质,如维生素A、D、E、叶酸、钙、镁、钠等。

每天吃一次,每次一勺(约10g)汤臣倍健蛋白粉,用温开水冲调食用,能补充足够的蛋白质提高免疫力,抵抗加班的伤害,赶项目需加班熬夜的你需要吃点蛋白粉。

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